Mengenal Berbagai Jenis Yoga Dan Manfaatnya

Mengenal Berbagai Jenis Yoga Dan Manfaatnya – Yoga telah menjadi bagian dari gaya hidup sebagian besar masyarakat perkotaan. Apakah Anda salah satunya? Pertama-tama, kenali dulu jenis-jenis yoga yang baik untuk kesehatan.

Jejaring sosial Anda mungkin penuh dengan foto teman Anda yang melakukan pose yoga. Olah raga India ini semakin populer karena gerakannya yang berbeda-beda. Banyak jenis yoga dan postur yang membuat tubuh lentur dan membentuk tubuh.

Mengenal Berbagai Jenis Yoga Dan Manfaatnya

Namun yoga bukan sekedar kemampuan melakukan pose atau gerakan yang sulit. Ada banyak manfaat kesehatan di balik semua gerakan ini.

Ayo Belajar Gerakan Yoga Bersama Kami!

Faktanya, banyak penelitian menyebutkan bahwa latihan yoga secara teratur (bagi penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau nyeri otot (termasuk nyeri punggung bawah)) dapat menurunkan tingkat stres dan depresi.

Selain itu, yoga memiliki jenis gerakan yang berbeda-beda, dari yang mudah hingga yang cukup sulit. Berbagai jenis dan masalah yoga memiliki fungsinya masing-masing.

Ini adalah kelas yoga tingkat dasar yang berarti melatih postur tubuh. Gerakannya lebih sederhana dan fokus pada pernapasan di setiap pose. Karena langkahnya yang mulus

Gabungkan gerakan dinamis dan latihan pernapasan. Jenis yoga ini cocok bagi Anda yang energik dan terbiasa melakukan latihan aerobik atau kardio cepat.

14 Manfaat Teratur Latihan Yoga, Mulai Dari Bikin Pikiran Tenang Hingga Jiwa Bahagia (2)

. Jenis yoga ini terdiri dari enam pose berturut-turut. Anda akan melakukan gerakan terstruktur yang sama di setiap sesi.

C yang kelembapannya mencapai 40 persen. Yoga jenis ini terdiri dari 26 postur dan latihan pernapasan. Jika kamu tidak kuat, jangan memaksakan diri.

Adalah pilihan yang tepat. Jika Anda baru, Anda mungkin merasakan sedikit sensasi kesemutan atau Anda mungkin tidak bisa bertahan dalam posisi yang sama dalam waktu lama.

Ini adalah jenis yoga yang sangat menuntut fisik. Ditemukan pada tahun 1986 oleh Sharon Gannon dan David Life, Jivamukti memadukan berbagai jenis yoga dengan beragam ajaran spiritual kuno dan modern.

Mengenal Berbagai Jenis Yoga Bersama Instruktur Yoga Ika Dewi

Juga melakukan aktivitas lain seperti mendengarkan musik, bermeditasi, dan mendengarkan kutipan inspiratif. Ini semua sangat baik untuk mencari ketenangan batin dan juga menjaga kesehatan tubuh.

Yoga. Filosofi utama genre ini adalah keselarasan antara pikiran, tubuh dan jiwa. Jadi, saat Anda melakukan pose yoga ini, Anda diminta untuk menahan pose tersebut dalam waktu yang cukup lama, yakni sekitar 5 menit untuk setiap posisi.

Setelah Anda mempelajari jenis-jenis yoga dan manfaatnya, Anda dapat memilih mana yang terbaik berdasarkan kemampuan dan tujuan Anda. Jaga kebugaran tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat saat berlatih yoga, ya. Jangan lewatkan informasi kesehatan lainnya di aplikasi Yoga Business – Grameds Tahukah Anda bahwa yoga merupakan salah satu bentuk olah raga? Ya, meski Anda jarang melompat atau berlari dalam aktivitas ini, namun manfaat yang Anda peroleh secara umum setara dengan olahraga. Tak hanya itu, kegiatan ini sudah ada sejak zaman India kuno dan masih eksis lho! Wah, sudah lama sekali!

Kebanyakan orang mengira gerakan yoga terdiri dari duduk bersila dan memejamkan mata, namun ternyata gerakannya bukan hanya itu saja! Setiap jenisnya mempunyai jurus tersendiri yang tentunya perlu disesuaikan dengan kemampuan Anda. Apalagi jika Grameds berada di level pemula untuk olahraga ini, maka banyak hal yang perlu Anda perhatikan agar latihannya menyenangkan. Jadi apa sebenarnya yoga itu? Bagaimana sejarah yoga dan bagaimana yoga bertahan di zaman modern? Apa manfaat yang Anda peroleh dari yoga? Yuk simak ulasannya di bawah ini agar Grameds bisa memahami apa itu yoga dan menentukan jenis yoga mana yang sesuai dengan kemampuanmu!

Mengenal Jenis-jenis Yoga Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

; Melainkan bertujuan pada kesatuan atman (diri) dan brahman (Yang Maha Kuasa), sehingga seseorang dapat lebih mengenal tubuh, pikiran, jiwa dan seluruh aspek dirinya, sehingga mendekatkan seseorang kepada Sang Pencipta. . Singkatnya, yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh, meliputi aktivitas fisik, senam pernapasan, teknik relaksasi, dan senam meditasi.

Meski disebut salah satu jenis olah raga, namun gerakannya tidak melibatkan lompatan atau lari seperti kebanyakan olah raga atletik. Gerakan-gerakan pada olahraga ini lebih menitikberatkan pada pengendalian pernafasan, konsentrasi mental dan pengendalian diri. Apalagi di zaman seperti sekarang ini, banyak orang yang hidup dalam rasa iri, iri dan marah terhadap keadaan saat ini. Oleh karena itu, amalan ini dianggap sebagai salah satu alternatif untuk mengungkap pemikiran orang yang berperilaku demikian dengan lebih jelas.

Olah raga ini umumnya tidak perlu dimainkan di lapangan seperti permainan bola karena bisa dilakukan di gym atau rumah yoga. Ada banyak jenis latihan yang bisa Grameds temukan, namun yang paling umum adalah Yoga Asana dengan posisi duduk dimana ujung kaki kanan berada di atas paha kaki kiri atau sebaliknya.

; melainkan diarahkan pada kesatuan atman (diri) dan brahman (Yang Maha Tinggi). Oleh karena itu, berkat olahraga ini, seseorang akan lebih mengenal tubuh, pikiran, jiwa dan segala aspeknya serta mendekatkan dirinya kepada Sang Pencipta.

Yoga Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga, Ada Tips Untuk Pemula

Berasal dari bahasa Sansekerta Kuno, bahasa kuno di Asia Selatan (kebanyakan di India), sehingga sejarah asal usul olahraga ini berasal dari kebudayaan India Kuno. Olahraga ini pertama kali diperkenalkan dalam buku berjudul

SM Merupakan karya Maharsi Patanjali, tokoh legendaris India yang hidup antara 200-500 SM. Ia memaknai olahraga ini sebagai penghentian pikiran, dan ajarannya menjadi tradisi meditasi dan ritual di kalangan umat Hindu.

Melansir Historia.id, para ahli dan sejarawan hingga saat ini belum bisa memastikan secara pasti kapan olahraga ini diciptakan. Banyak orang yang percaya bahwa olahraga ini sudah ada sejak Peradaban Lembah Indus yaitu SM. Menurutnya olahraga ini sudah ada sejak tahun 3300-1900, namun olahraga ini sudah ada sejak zaman Peradaban Weda yaitu SM. Ada pula yang berpendapat bahwa ia sudah ada sejak sekitar tahun 1700-500an. Meskipun demikian, yoga terus berkembang dan semakin diterima oleh masyarakat di seluruh dunia, terutama di negara-negara Barat yang baru mempelajarinya pada abad ke-19. Bahkan saat ini, lebih dari 13 juta orang Amerika mempercayainya dan menggunakannya sebagai olahraga untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Olahraga yoga telah berkembang pesat selama ratusan tahun, menghasilkan berbagai genre yang secara alami dipengaruhi oleh berbagai budaya yang ada. Berikut beberapa spesies yang ada di dunia ini:

Siapa Bilang Gerakan Yoga Itu Sulit? Yuk, Ketahui Jenisnya Berikut!

Tipe ini menjadi pilihan tepat bagi pemula karena gerakannya masih sederhana, mulai dari dasar (termasuk postur dasar) dan teknik pernafasan. Hatha Yoga juga mengedepankan kemudahan beradaptasi dengan latihan fisik dan pernapasan, sehingga tidak perlu terburu-buru dalam berlatih. Jenis gerakan ini diduga dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan mengurangi stres.

Tipe ini cocok untuk Gramed yang sedang mencoba menurunkan berat badan melalui diet karena gerakannya cukup dinamis. Vinyasa Yoga juga berfokus pada koordinasi antara pernafasan, tubuh, postur tubuh dan kecepatan yang cukup cepat. Manfaat yang bisa didapat dari jenis ini antara lain memperkuat otot lengan dan memberikan kekuatan pada seluruh tubuh.

Di antara jenis yoga yang ada, yoga jenis ini dinilai memiliki gerakan yang cukup menantang. Oleh karena itu, Ashtanga Yoga tidak disarankan untuk Grameds dan Senin dengan otot lemah. Manfaat dari Ashtanga Yoga adalah perubahan kekuatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Bikram Yoga cocok untuk Grameds yang ingin membakar kalori dalam jumlah besar. Dalam praktiknya, tipe ini memerlukan ruangan yang sengaja dirancang cukup hangat, dengan suhu sekitar 40,6°C dan kelembapan sekitar 40%, menyesuaikan dengan suhu dan kondisi iklim India. Grameds harus melakukan 2 gerakan pernapasan disertai 26 gerakan berturut-turut dalam waktu 1 jam. Manfaat yang bisa didapat dari jenis ini adalah dapat mengeluarkan racun berupa keringat dari dalam tubuh dan tubuh menjadi lebih fleksibel.

5 Jenis Yoga Yang Efektif Bantu Tidur Jadi Lebih Berkualitas

Tipe ini dinilai sangat sistematis karena memberikan perhatian mendetail pada keseluruhan anatomi tubuh. Dalam pengaplikasiannya biasa menggunakan alat pendukung seperti selimut, tali, kursi atau bantal. Manfaat yang diperoleh dari jenis ini antara lain meningkatkan stabilitas, kekuatan dan kelenturan tubuh, serta pengobatan kesehatan.

Trah ini banyak menggunakan gerakan, seperti latihan gerakan, postur, pernapasan dan meditasi, sehingga membutuhkan banyak usaha dalam pelatihannya. Teknik pernafasan merupakan kegiatan wajib dalam Yoga Kundalini. Manfaat dari jenis ini adalah meningkatkan kekuatan terutama pada tulang belakang bagian bawah.

Restoratif jenis ini hampir identik dengan Iyengar Yoga karena sama-sama menggunakan alat pendukung. Biasanya satu latihan membutuhkan 5-6 gerakan. Manfaat yang didapat antara lain memperlambat detak jantung, mengurangi stres, dan menenangkan sistem saraf.

Bisa dikatakan pada tipe ini tubuhmu akan menjadi pasif karena Gramed tidak perlu banyak bergerak, namun tetap memiliki banyak manfaat.  Yin Yoga berfungsi melatih tubuh dan kaki melalui gerakan dalam posisi duduk dan berbaring. Oleh karena itu, manfaat yang diperoleh dari jenis ini antara lain memberikan kelegaan pada jaringan tubuh bagian bawah dan persendian serta memperoleh ketenangan dari berbagai aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

Seperti namanya, tipe ini khusus untuk ibu hamil. Gerakan-gerakannya fokus pada latihan area pinggul, latihan pernafasan dan berbagai gerakan Yoga Restoratif. Manfaat yang didapat dari Prenatal Yoga antara lain membuat ibu hamil dan bayi yang dikandungnya tetap aktif selama hamil, serta memberikan kekuatan pada tubuh dan otot pendukungnya. Tak hanya itu, jenis ini juga bermanfaat untuk meningkatkan energi yang sebelumnya menurun akibat kerja hormon dalam tubuh dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah sekaligus mencegah cedera lambung.

Genre ini sangat digemari banyak orang, baik pria maupun wanita. Hal ini dikarenakan latihan dalam Yoga Power fokus pada tujuan memperkuat otot-otot tubuh. Jika Anda rutin berolahraga, otot-otot tubuh Anda akan menjadi lebih terbentuk. Tak hanya itu, strain ini juga bermanfaat membantu masalah metabolisme tubuh.

Pada dasarnya, semua jenis olahraga fokus pada pernapasan, kekuatan,